Cada sesión dura máximo tres minutos. La primera parte de este tiempo se destina al enfriamiento de la piel por lo que, para mayor efectividad, no se debería interrumpir el proceso antes de dos minutos. No obstante, los tiempos tienen que adaptarse a las características particulares de cada persona. Si se desea aumentar el tiempo de permanencia en la criosauna, puede ser recomendable aislar las rodillas (e incluso toda la pierna desde las rodillas hacia abajo), lo cual aumenta considerablemente la resistencia al frío y permite que el resto del cuerpo, con mayor superficie expuesta de piel, esté sometido durante más tiempo a las bajas temperaturas.

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